Автор Тема: Гімнастика Вороб"йова  (Прочитано 1700 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

Offline Ludmilka-MilkaАвтор темы

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3480
  • Поблагодарили: 219 раз
  • Репутація: +481/-0
  • Всё будет ХОРОШО! Я узнавала...
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софійка, Тарасик
  • Ваше справжнє ім’я: Людмила
Гімнастика Вороб"йова
« : 12 Травень 2015, 14:52:54 »
Такі гарні вправи, дуже прості, протипоказань нема.
Не втрималась, щоб не запостити)))

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет.


Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Ремонт дитячих візочків! Аргонна зварка алюмінію
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
узгоджено з адміністратором
 

Offline карина..

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 138
  • Поблагодарили: 1 раз
  • Репутація: +9/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Сергій 8 Злата 2 місяці
  • Ваше справжнє ім’я: ира
Re: Гімнастика Вороб"йова
« Reply #1 : 26 Травень 2015, 17:25:38 »
А хтось ііробить?
 

Offline oksana-salyy

  • Новенька Мамка
  • **
  • Повідомлень: 19
  • Репутація: +0/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: немає
  • Ваше справжнє ім’я: оксана
Re: Гімнастика Вороб"йова
« Reply #2 : 07 Жовтень 2016, 19:47:57 »
читала колись подібну статтю)) там була вправа для сідниць, сидячи на кріслі м'язи напружувати - поробила щось два дні і закинула то діло)))
 


Offline Ludmilka-MilkaАвтор темы

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3480
  • Поблагодарили: 219 раз
  • Репутація: +481/-0
  • Всё будет ХОРОШО! Я узнавала...
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софійка, Тарасик
  • Ваше справжнє ім’я: Людмила
Re: Гімнастика Вороб"йова
« Reply #3 : 09 Жовтень 2016, 13:33:41 »
Я робила пару днів і закинула...
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Ремонт дитячих візочків! Аргонна зварка алюмінію
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
узгоджено з адміністратором
 

Offline oksana-salyy

  • Новенька Мамка
  • **
  • Повідомлень: 19
  • Репутація: +0/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: немає
  • Ваше справжнє ім’я: оксана
Re: Гімнастика Вороб"йова
« Reply #4 : 09 Жовтень 2016, 17:20:17 »
я думаю, такими вправами неможливо добитись видимого результату - якщо люди штанги тягають і результат через 4-6 місяців лише, то туд сидячи на стільці багато не накачаєш