Автор Тема: Овочі та фрукти в період грудного вигодовування  (Прочитано 32129 раз)

0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.

Offline AdelitaАвтор темы

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3729
  • Поблагодарили: 45 раз
  • Репутація: +226/-0
  • Тримаю на ручках свій скарб)
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Денис
  • Ваше справжнє ім’я: Наталія
Овочі та фрукти в період грудного вигодовування
Після фруктово-овочевих обмежень під час вагітності, здається, що всі ці утримання позаду. Але ні, тепер на нас чекає грудне вигодовування. А це ще той привід поміркувати над тим, що з овочів і фруктів з'їсти, а від чого поки відмовитися.

Що і як припустимо?

Овочі та фрукти в раціоні годуючої мами абсолютно необхідні. Одні фахівці пропонують орієнтуватися на їх споживання в обсязі однієї четвертої частини від добового харчування. Інші ж рекомендації дають у кількісних показниках: 5 фруктів і 7 овочів на день. Треті визначають міру в грамах: овочів - не менше 700 г, фруктів - не менше 300г. Варто включати, принаймні, по одному овочу і фрукту в основні прийоми й у перекушування. Овочі та фрукти зручно брати з собою на прогулянки.

Не радять переходити на суто рослинну дієту, щоб, наприклад, скинути вагу після пологів. Все-таки грудне молоко повинно бути повноцінним для малюка. Але саме вживання фруктово-овочевих продуктів дозволить дитині, за даними досліджень, бути прибічником здорового харчування протягом всього життя.

Грудне молоко стає для дитини і засобом пізнання світу смаків. Приміром, з'ївши банан, ви наповните молоко його смаком приблизно на годину. Якщо ж з'їсте м'яту, то її смак у молоці буде відчуватися ще близько восьми годин. І таким ось чином, малюк ознайомиться з різними смаковими відтінками. Кажуть, що різноманітність таких смаків дозволить малюкові стати гурманом у майбутньому.

Важливо наповнювати молоко корисними речовинами, які не спровокують алергічні реакції. Виключити слід очевидно яскраві плоди і ті, що викликають алергію у вас і вашого чоловіка. Також, якщо плоди вирощені не у власному городі чи саду, варто застерігатисґ від нітратів. Рекомендують ретельно промити фрукти та овочі, а після покласти в посуд під проточну воду на деякий час (годину-півтора). Потім краще обдати окропом. Обробка повинна бути у вигляді гасіння або варіння (не тривалий термін). Але не варто забувати і про споживання у сирому вигляді. В овочевому підборі потрібно пам'ятати про необхідність включення жирів (рослинного масла) для засвоєння вітамінів. Дуже правильним підходом буде поступове включення овочів і фруктів (по одному виду), що дозволить спостерігати за реакцією дитячого організму на їх компоненти в молоці.
Отже, основні овочі в період грудного вигодовування:

• кабачки - добрі для нейтралізації набряклості мами і корисні мікроелементами (наприклад, міддю для розвитку печінки) для малюка; не більше 1 кабачка на день;

• картопля - найбільша користь у ній з моменту отримання врожаю за січень; насичена амінокислотою тіаміном, яка важлива для розвитку дитячого організму, не більше 4-х штук на день);

• помідори - корисні вмістом цинку, заліза, кальцію; допомагають запобіганню остеопорозу, анемії; не більше 2-х на день;

• огірки - містять йод, необхідний для щитовидної залози; абсолютно не алергенні, малокалорійні; не більше 3-х на день;

• солодкий перець - калій і рутин, який зміцнює капіляри, неодмінно знайдеться в цьому овочі, і радше жовтого і зеленого кольорів; не більше 1 в день;

• селера - добра для запобігання здуття у малюка; насичена каротином, вітамінами В, Е; шматочок не більше 5-7 см.

А також

• вітамін С ми поповнюємо помідорами, цвітною капустою, капустою;
• вітамін В6 допомагають поповнити морква, баклажан, помідор, кавун;
• вітамін В2 витягаємо з кореневих овочів;
• вітамін А шукаємо в солодкому перці, гарбузі, жовтих і темно-зелених овочах;
• зелені листові овочі можуть бути джерелом кальцію і заліза, які вважаються одними з основних інгредієнтів молока. Дефіцит фолієвої кислоти також заповнюється зеленими листовими овочами такими, як брокколі, капуста тощо.

Основні фрукти в меню годуючої мами:

• яблука - вітамін С, залізо, бурштинова кислота (для стрункості і молодості); краще вибирати жовті, зелені, які не викликають алергії, не більше 2-х на день;

• груші - нікель, мідь, фтор, молібден, вітаміни групи В містяться в цих фруктах; не більше 1 в день; провокують запори;

• абрикоси - вітамін PP (для роботи печінки), калій, каротин наповнюють ці фрукти; не більше 5-ти на день;

• черешня - у ній знайдете вітаміни В, С, фосфор, магній; не більше жменьки на день.

Для пиття можна використовувати соки з перерахованих вище овочів і фруктів, без цукру. Краще свіжовичавлені, розбавлені з водою у співвідношенні 1:2. Добрі і компоти з сухофруктів, наприклад, з висушених яблук, кураги, з невеликим додаванням сушених груш.




Рослини, що рекомендуються при годуванні грудьми

Редька, рис, кавун, горіхи волоські, кедрові, лісові - корисні в їжу в будь-якому вигляді. Стимулюють виділення молока.

Аніс звичайний - 1 чайну ложку плодів залити 1 склянкою крутого окропу і настоювати 30 хвилин, процідити. Приймати по 1 / 4 склянки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі.

Материнка звичайна - 15 г сухої трави залити склянкою окропу і настоювати 30 хвилин. Приймати по 2 столові ложки 3-4 рази на день за 15 хвилин до їжі.

Кропива дводомна - 1 столову ложку сухого листя залити склянкою окропу і настоювати 10 хвилин. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день.

Півонія (марьин корінь) - настоянка: по 30-40 крапель 3 рази на день.

Кріп городній - трава в їжу в будь-якому вигляді. Сухі плоди: по 1 чайній ложці 2 рази на день. Розжувати і запити водою.


ДОПОВНЕНО

Що на що згубно діє?
абрикос згубно діє на гнильні бактерії;
барбарис - на стафілокок, стрептокок, дізент. палички;
брусниця - пригнічує ріст грибків;
гранат - на дизентерійні палички;
суниця - на стафілокок;
кизил - на дизентерійні і черевнотифозні;
журавлина - на кишкові, тифозні, гнильні, стафілокок;
малина - на стафілокок (плоди і листя);
горобина - на стафілокок;
чорноплідна горобина - на стафілокок;
чорна смородина - на стафілокок;
чорниця - на стафілокок, дизентерію;
шипшина - на багатьох збудників!
яблука - на кишкові палички;
морква - на дріжджові грибки;
стручковий перець - на грибки;
червоний солодкий перець - на синьогнійну паличку.
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline Milena

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 165
  • Репутація: +5/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софія , Назарчик
  • Ваше справжнє ім’я: Олена
гарно викладена інформація, але я деякі продукти не їла, такі як помідор і огірок, також ніякої капусти і яблук. Від останніх малюка дуже дуло животик. Це при тому, що я народила літом, і були всі свої овочі. В т.ч. на сиру моркву алергія... А з неї такий смачний сік z4. Вже про будь-які червоні фрукти (малина, суниця, чорниця) я навіть не пишу - тільки дивилась і мріяла.... d128Мамочки, бажано до трьох місяців нічого не вживати, що могло б спричинити бродіння у животиках малюків... d103 Хоча тим, хто народжує зараз взагалі обмежений раціон овочів, і краще (на мою думку) не їсти свіжі овочі із супермаркетів.
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline karolina

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3072
  • Поблагодарили: 69 раз
  • Репутація: +166/-0
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Люба
НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА ЇСТИ ЧАСНИК, ЦИБУЛЮ І ОСЕЛЕДЕЦЬ
 


Offline Туся

  • Своя Мамка
  • ******
  • Повідомлень: 995
  • Поблагодарили: 19 раз
  • Репутація: +150/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Діанка і Арсен
  • Ваше справжнє ім’я: Марта
а чому не можна їсти цибулю і часник, я потрошки їла!
якщо тільки через те, що може змінитись смиак молока, то це залежить від дитини, моєму малому було все одно ( менше їсти він від того не став)!
 

Offline Milena

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 165
  • Репутація: +5/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софія , Назарчик
  • Ваше справжнє ім’я: Олена
Цитувати
а чому не можна їсти цибулю і часник
     я десь читала, що на нирки та підшлункову дитини впливає гостота від цибулі та часнику... щось таке
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline Milena

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 165
  • Репутація: +5/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софія , Назарчик
  • Ваше справжнє ім’я: Олена
і ще не можна скумбрію, в любому вигляді. Просто багато хто запікає її, і думають що можна. А вона занадто жирна
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline Туся

  • Своя Мамка
  • ******
  • Повідомлень: 995
  • Поблагодарили: 19 раз
  • Репутація: +150/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Діанка і Арсен
  • Ваше справжнє ім’я: Марта
Цитувати
я десь читала, що на нирки та підшлункову дитини впливає гостота від цибулі та часнику... щось таке
Я думаю, що можна їсти все, але без фанатизму! Скажем якщо, напрклад до борщику в зажарку додати 2-3 зубчики часнику ( це ж на цілу каструлю), то ні на що воно не вплине!
а от якщо нічого не їсти, то анемію точно можна заробити! Я після других родів ледве ходила, сил нема, постійно хотіла спати, ну і чорні мушки перед очима, мусила їсти все потрошки ( це ж краще, ніж потім таблетки) А ще як воно свіженьке з городУ!!!  d9
головне, щоб все було в межах розумного: ясно, що ніяких там витрибеньок (чіпсів, горішків, коли, піци і т. д.)
 

Offline Milena

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 165
  • Репутація: +5/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софія , Назарчик
  • Ваше справжнє ім’я: Олена
Цитувати
Я думаю, що можна їсти все, але без фанатизму!
погоджуюсь, і дивитись на реакцію дитини.  z3
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline jet

  • DON'T PANIC!
  • Віддана Мамка
  • ********
  • Повідомлень: 7335
  • Поблагодарили: 51 раз
  • Репутація: +361/-0
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Ірина
а я читала, що від часнику навпаки молоко солодше
 

Offline AdelitaАвтор темы

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3729
  • Поблагодарили: 45 раз
  • Репутація: +226/-0
  • Тримаю на ручках свій скарб)
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Денис
  • Ваше справжнє ім’я: Наталія
я щось не переживаю з цього поводу що буду їсти. вівсянку люблю. гречку пшеничну кашу обожнюю. до страв на пару відношуся позитивно. 2 чи 3 роки була змушена після школи сидіти на такій дієті через шлунок.
так що думаю справлюся. головне щоб мій синочок був здоровенький і посміхався)))
 а от рибкою цибулькою.... насолоджуюся зараз поки мож)))
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline Milena

  • Активна Мамка
  • ****
  • Повідомлень: 165
  • Репутація: +5/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Софія , Назарчик
  • Ваше справжнє ім’я: Олена
так рибку ж можна, тільки бажано не жирну морську, або річкову вибірково - форель, карп...
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline AdelitaАвтор темы

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3729
  • Поблагодарили: 45 раз
  • Репутація: +226/-0
  • Тримаю на ручках свій скарб)
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Денис
  • Ваше справжнє ім’я: Наталія
о то з морською у нас проблем не буде. будемо жити біля моря)
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
Для того щоб побачити посилання: Register or Login]
 

Offline karolina

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3072
  • Поблагодарили: 69 раз
  • Репутація: +166/-0
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Люба
Від цибулі, часнику і оселедцю молоко має поганий присмак. Звичайно можна їсти все ,якщо без фанатизму.
Я свою старшу годувала до 9 міс і їла вже все, та захотілось мені фрі з часником, вечором зїла і після того моя Ліда більше груди не взяла, я мусіла пити таблетки, щоб пропало молоко, бо було дуже багато. Так, що на рахунок часнику я знаю з свого досвіду. А про оселедець, то в моєї сестрихлопчик 2,5міс і на Різдво вона зїла два кусочки оселедцю, то малий і вертав і мав понос, коротше отравився і груди навіть зараз бере тільки сонний.
На мою думку краще не ризикувати, потерпіти і не зїсти, але спати спокійно.
Зараз молодшого я годую, йому вже 1,7р , то десь до року я обмежувала себе в їді, а до 6міс, поки дитина повністю на грудному я ще не їла продукти які здувають - горох, фасоля, капуста і звичайно ніяких піц, чіпсів, коли і тд... Також газована вода здуває, а борщ я варила без капусти.
 

Offline karolina

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3072
  • Поблагодарили: 69 раз
  • Репутація: +166/-0
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Люба
На рахунок, що треба їсти це- кашки молочні і обовязково мясо відварене, рибу не жирну, коротше дієта.
 

Offline Cinderella

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 1066
  • Поблагодарили: 4 раз
  • Репутація: +54/-0
    • Награды
  • Ім’я ваших дітей і вік: Стасік
  • Ваше справжнє ім’я: Ірина
Читала в одному журналі про дослідження канадських вчених, які вивчали вплив часника на якість грудного молока. Так там виявили, що ннавпаки в групи жінок, які вживали часник, дітки їли з великим апетитом і зїдали більшу кількість молока ніж завжди.
 Сама також багато раз їла часник і під час вагітності і після родів, і замітила, що на синочка цей факт ніяк не впливає d104, їсть собі як і раніше z1
 

Offline galyusja

  • Віддана Мамка
  • ********
  • Повідомлень: 8804
  • Поблагодарили: 7 раз
  • Репутація: +582/-0
  • Просто треба залишатись Людиною, завжди і всюди
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Галя
І я знаю, що від цибулі і часника смак молока змінюється. Я того року трохи цибулі з"їла, бо прихворіла, то синуля пів дня не хотів їсти цицю :(
Але то в кожкого по різному :)
 

Offline karolina

  • Досвідчена Мамка
  • *******
  • Повідомлень: 3072
  • Поблагодарили: 69 раз
  • Репутація: +166/-0
    • Награды
  • Ваше справжнє ім’я: Люба
В мене на синочка ні цибуля ні часник не впливали, а на дочку вплинуло.